3 najlepsze

Siemka, jak polecacie mi dawkować białko? Biorę jedną porcję po treningu i jedną przed snem, ale waga bardzo często się wacha i efekty nie są najlepsze, trenuje 6 razy w tygodniu, 3 treningi siłowe i 3 cardio. Jakieś porady? ;)

[...] czyli czworoboczne zbudowane sa z 3 aktonow Tan na marginesie. Kaptury. Często pomijane a tak ważne zbudowane z 3 aktonów i to świetnie wygląda. Jakie ćwiczenie wg was jest najlepsze na kaptury i będzie pobudzało do pracy możliwie największą jego część ? Jeśli chodzi o górę to wszelakie wersje szrugsów dobrze działają choć są jak dla mnie zbędne [...]

[...] 30 lat, w 2002 roku (przerost serca spowodowany stosowaniem SAA, nadużywanie kokainy, atak serca); ważył 156 kg przy 198 cm wzrostu; przed śmiercią był 4 na świecie; co najlepsze Perry doskonale zdawał sobie sprawę, że umrze! „Nigdy nie przekroczę 40-45 roku życia. Człowieku, gdy jesteś moich rozmiarów nie masz szans żyć dłużej niż 50 lat!” [...]

miesnie kapturowe, czyli czworoboczne zbudowane sa z 3 aktonow Tan na marginesie. Kaptury. Często pomijane a tak ważne zbudowane z 3 aktonów i to świetnie wygląda. Jakie ćwiczenie wg was jest najlepsze na kaptury i będzie pobudzało do pracy możliwie największą jego część ?

[...] DT Tydzień 5 Tak się zastanawiałam czy robić trening czy nie ale stwierdziłam, że problem mam z chodzeniem a nie ze staniem i podnoszeniem ciężarów }:-( poza tym w niedzielę najlepsze treningi można robić i jeszcze ulubione ćwiczenia w tym zestawie mam, nie mogłam się powstrzymać %-) nie było tragedii, w butach i tak środek ciężkości lepiej się [...]

[...] DT Tydzień 5 Tak się zastanawiałam czy robić trening czy nie ale stwierdziłam, że problem mam z chodzeniem a nie ze staniem i podnoszeniem ciężarów }:-( poza tym w niedzielę najlepsze treningi można robić i jeszcze ulubione ćwiczenia w tym zestawie mam, nie mogłam się powstrzymać %-) nie było tragedii, w butach i tak środek ciężkości lepiej się [...]

[...] które warto przestrzegać: Zasady smażenia: https://potreningu.pl/articles/3165/siedem-zasad-zdrowego-smazenia Tłuszcze do smażenia: https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia Znając odpowiedzi na te pytania, zdecydowanie będziemy mogli smażyć dobre jakościowo posiłki. Odpowiadając jednak na Twoje pytanie, [...]

[...] zadowoleni ,są nowi forumowicze,są ciekawsze tematy itp. Pewnie ,że wystarczy wywołać jakąś ciekawą dyskusję w swoim temacie i licznik pójdzie. Zobaczymy,kto ma na to najlepsze sposoby (tylko oczywiście bez przesady-czyli bez polityki,religii,kasy i obgadywania innych :) Na koniec Uwagi dodatkowe: Czy jakieś bonusy dla dziadków też będą? [...]

Rynek sportowych przekąsek obecnie się rozrasta, a jedną z opcji, jakie wykorzystać może osoba trenująca są fit ciastka. Są to zazwyczaj odpowiedniki rynkowych słodyczy, które zostały wyprodukowane zgodnie z fit normami, jak i przy użyciu dodatków wzbogacających ich wartość odżywczą, co sprawia, że są korzystniejszą opcją dla naszego zdrowia [...]

[...] z racji iż na sztukach walki dynamika gra pierwsze skrzypce możesz dodać siad z wyskokiem czy burpees 2) w domowych warunkach, jeśli nie masz obciążenia na grzbiet najlepsze co moze być to podciąganie na drązku. Również często praktykowane przez adeptów sztuk walk. 3) dobrze było by zaangażować też prostowniki grzbietu. Tu masz dwa [...]

[...] do Monachium i przed przerwą odrobili straty. Może gdyby tak znów udało sie wbić 2 bramki przed przerwą... aha,przepaść jaka dzieli serie A od Primera division... dwie najlepsze drużyny hiszpańskie kontra dwie najlepsze drużyny z Włoch(można się sprzeczać czy Roma jest lepsza od Napoli, jednym idzie lepiej w lidze innym w pucharach. Jak [...]

[...] z racji iż na sztukach walki dynamika gra pierwsze skrzypce możesz dodać siad z wyskokiem czy burpees 2) w domowych warunkach, jeśli nie masz obciążenia na grzbiet najlepsze co moze być to podciąganie na drązku. Również często praktykowane przez adeptów sztuk walk. 3) dobrze było by zaangażować też prostowniki grzbietu. Tu masz dwa [...]

Jak w temacie , myślę nad Olimp Multisport lub Orange triad? Jeszcze jakieś firmy godne polecenia? Pozdrawiam

Dzięki za wszystkie odpowiedzi, mega pomocne. Jeszcze jedno pytanie, bo wychodzi na to, że FBW byłoby dla mnie najlepsze na start, ale mam pracę 2 na 2, czyli jeżeli miałbym robić dzień przerwy między ćwiczeniami to musiałbym tak naprawdę robić tej przerwy 3 dni, a chciałbym na siłowni spędzić trochę więcej czasu. Co polecacie? FBW jednego dnia, [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi, mega pomocne. Jeszcze jedno pytanie, bo wychodzi na to, że FBW byłoby dla mnie najlepsze na start, ale mam pracę 2 na 2, czyli jeżeli miałbym robić dzień przerwy między ćwiczeniami to musiałbym tak naprawdę robić tej przerwy 3 dni, a chciałbym na siłowni spędzić trochę więcej czasu. Co polecacie? FBW jednego dnia, [...]

Witam wszystkich Walka Canelo-Golovkin została oficjalnie odwołana. Najlepsze jest to, że Meksykanin sam wycofał się z walki a 18 kwietnia decyzję o dalszych losach tego pojedynku miała podjąć komisja po wcześniejszym przesłuchaniu. Clenbuterol we krwi Alvareza wykryty w 2 próbkah pochodzących z lutego. Teoretycznie da się z tego wyczyścić w 1 [...]

Wiele razy słyszeliście, że mięśnie brzucha robimy w kuchni, a nie na siłowni. Niestety jest to nieprawda, a za chwilę powiem Wam dlaczego. Mięśnie brzucha, tak jak każda inna partia wymaga treningu, aby rosnąć i tego nie zmienimy. To, co robimy w kuchni, ma znaczny wpływ na wygląd naszej sylwetki. Jednak przy niskim poziomie otłuszczenia, gdy [...]

[...] Po upieczeniu pozostawiamy do wystygnięcia. 110 g mascarpone miksujemy z białkiem. Waniliowe Delicious "wymiata"! Możecie oczywiście dać inny smak, ale zapewniam, że to jest najlepsze. Pora na składanie ciastek. Na ciastko nakładamy łyżeczkę masy i przykrywamy drugim lekko dociskając. Gotowe. Przechowujemy w lodówce. Wartości odżywcze: [...]

[...] sie ciesze. Dla mnie naprawde wyczyn bo nigdy nie mialem takiej formy a jak wiadomo docelowy jej szczyt szykujemy na 29.04 :-)) Mistrzostwa Hesji, tam chce sie pokazac jak z najlepszej strony i powoli lapac kontakty na kolejne starty :-)) Zona z corka dumne strasznie ze dalem rade tyle zniesc mimo 2 prac itd. Niesamowicie mi pomagaja i mnie [...]

Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 15x40kg 12x50kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg+ 15x40kg 12x50kg 10x62kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x64kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x66kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x67kg 8+2x67kg 7+2x67kg- 15x40kg 12x50kg 10x65kg x3+ 15x40kg 12x50kg 11x67kg 9x67kg 9x67kg+ Wyciskanie hammer 15x20kg 12x30kg 35kg x 10/10/8 [...]